Naslov koji plaši
„Upozorenje ortopeda: Ako ne prestanete jesti OVO, vaši zglobovi će se pretvoriti u ‘prah’ pre 60-e!“
Tako je 12. marta 2026. glasio naslov na portalu Beograd danas. Pročitali smo tekst. „Praha“ u njemu nema. „Ovoga“ takođe.
Šta tekst zaista kaže
Bol i krckanje u kolenima nisu samo posledica starenja, tvrdi tekst, nego i ishrane i navika. Najveći skriveni rizik su rafinisani šećeri i belo brašno: beli hleb, peciva, slatkiši, gazirana pića i „fit“ proizvodi puni dodatog šećera. Slede ultra-prerađena hrana, crveno i prerađeno meso i pržena jela, koji podstiču upalu.
Tekst dodaje da koleno može da podnese tri do četiri puta veće opterećenje od telesne težine, pa dodatnih 10 kilograma ubrzava trošenje hrskavice. Preporučuje manje šećera, više povrća i voća, ribu i laneno seme, zdravu težinu i redovno kretanje. Zaključak je blag: promene mogu usporiti proces.
Ko je „ortoped“
Nijedan lekar nije imenovan. Citat iz naslova u telu ne postoji. Zato ga ne tretiramo kao stručno upozorenje.
Šta kaže NHS
Britanska služba NHS piše da je vežbanje „jedno od najvažnijih lečenja“ osteoartritisa, bez obzira na godine i kondiciju. Ako imate višak kilograma, preporučuje da smršate fizičkom aktivnošću i zdravijom ishranom, uz savet lekara opšte prakse o sporom i bezbednom mršavljenju. O pojedinačnim namirnicama NHS na toj stranici ne piše.
Šta kažu reumatolozi
Prema novinskom izveštaju Healio o novim smernicama Američkog koledža reumatologa (14. septembar 2026), vežbanje je „snažno preporučeno“ kod osteoartritisa kolena i kuka, kao i mršavljenje kod ljudi koji imaju višak težine. O ishrani izveštaj ne govori. Isti izvor navodi snažnu preporuku protiv glukozamina i hondroitina. Smernice same nismo otvorili.
Šta je s opterećenjem kolena
Studija Wake Forest univerziteta iz 2005. (142 starija odrasla sa osteoartritisom kolena i viškom težine, 18 meseci) našla je da svaki izgubljeni funt (oko 0,45 kg) smanjuje pritisak na kolena za četiri funte. Istraživač Messier ipak kaže da nema studija koje pokazuju da gubitak težine usporava napredovanje osteoartritisa kolena. Dakle, olakšanje je dokazano, a „usporavanje trošenja“ iz teksta nije.
Tvrdnju o „tri do četiri puta“ nismo mogli da potvrdimo.
Šta je s ultra-prerađenom hranom
Studija predstavljena na kongresu RSNA (decembar 2024), koju nije recenzirao nijedan časopis, uporedila je ishranu i MR snimke 666 ljudi prosečno starih 60 godina. Više ultra-prerađene hrane odgovaralo je masnim naslagama u mišiću butine, nezavisno od kalorija i aktivnosti. Niko od učesnika nije imao osteoartritis, pa studija nije merila trošenje zglobova. To je povezanost, ne dokaz uzroka.
A suplementi za zglobove?
Tekst ih ne pominje, ali tema se često prelama preko njih. NHS navodi da lekari opšte prakse glukozamin i hondroitin više ne prepisuju u okviru državnog zdravstva. Prema Healiju, nove smernice ACR snažno preporučuju da se oni ne koriste. Zato je rizik dvostruk: „ishrana za zglobove“ iz oglasa može da vas košta novca, a da vam ne pomogne. O svakom preparatu razgovarajte sa lekarom.
Kako do plana kretanja
NHS savetuje da novi plan vežbanja prvo dogovorite sa lekarom opšte prakse ili fizioterapeutom, jer je kretanje jedno od najvažnijih lečenja, ali ne mora biti isto za svakoga. Isto važi za mršavljenje: lekar može da pomogne da bude sporo i bezbedno.
Šta ostaje
Poruka teksta je razumna: kretanje, zdrava težina i manje prerađene hrane. Ali nijedna hrana ne „pretvara zglobove u prah“, a osteoartritis nije samo pitanje ishrane. Ako imate bol, oticanje ili ukočenost zglobova, javite se lekaru ili fizijatru. Plan vežbanja i mršavljenja dogovorite sa njim.
Ovaj tekst je informativne prirode i ne predstavlja medicinski savet.
Ovo je prerađena i dopunjena verzija članka objavljenog 12. marta 2026. na portalu Beograd danas. Podatke proverili prema:
- Beograd danas (izvorni članak)
- NHS: Osteoarthritis, treatment and support
- Healio: nove smernice ACR za osteoartritis (14. septembar 2026)
- Wake Forest University: Moderate weight loss takes major pressure off the knee (6. jul 2005)
- Medical News Today: ultra-prerađena hrana, mišići i osteoartritis
