„Ako spavate u jednoj od ovih poza, vaš mozak vam govori nešto važno.“ Naslovi ove vrste stalno kruže mrežama. Zato smo pogledali šta o položaju tela u snu zaista pokazuju istraživanja i šta preporučuju lekari.
Studija koja se najčešće pominje
Najpoznatije istraživanje o pozi i mozgu objavljeno je 2015. u časopisu Journal of Neuroscience. Radili su ga naučnici sa Univerziteta Stony Brook i Univerziteta u Ročesteru, među njima Hedok Lee i Helene Benveniste.
Mereli su kako se mozgom prenose tečnosti koje odnose otpad, uključujući proteine beta-amiloid i tau. Taj sistem se zove glimfatski i najaktivniji je u snu.
Prenos je bio najefikasniji u bočnom položaju. (slobodan prevod)
Tako je rezultat opisala Benveniste, u poređenju sa ležanjem na leđima i na stomaku.
Šta se u naslovima zaboravlja
Studija je rađena na glodarima, i to na anesteziranim. Autori izričito navode da samo pretpostavljaju da isto važi i kod ljudi, te da su potrebna ispitivanja na ljudima, na primer snimanjem magnetnom rezonancom.
Saopštenje univerziteta kaže da spavanje na boku „može“ pomoći da se smanji šansa za Alchajmerovu i druge bolesti. To je hipoteza, a ne dokaz.
Nijedan izvor koji smo pročitali ne kaže da će vas poza u kojoj spavate zaštititi od demencije.
Šta kažu lekari
Harvard Health (novembar 2025) kaže da ne postoji „najzdravija“ poza. Dr John Winkelman sa Harvardske medicinske škole kaže da to verovatno treba individualizovati i da telo samo pokazuje šta mu najviše odgovara.
Evo šta se ipak izdvaja kod svake pozicije, prema Harvardu i Sleep Foundation:
- Na boku je najčešća poza, više od 60 odsto odraslih. Smatra se najboljom za disanje i može da ublaži hrkanje i apneju. Na levom boku refluks se slabije javlja. Nedostatak: može da optereti vrat, leđa i kukove.
- Na leđima može da smanji bolove u vratu, leđima i kukovima, ali je jedna od najgorih poza za osobe sa opstruktivnom apnejom i hrkanjem. Trudnicama se u drugom i trećem tromesečju ne preporučuje.
- Na stomaku većini ljudi nije preporučljivo, jer može da optereti vrat i donji deo leđa.
Winkelman dodaje da retko vidi da neko celu noć provede u istom položaju: poza se menja u ciklusima oko 90 minuta.
A šta sa „karakterom“?
Priča da poza otkriva ličnost najčešće se oslanja na istraživanje profesora Chrisa Idzikowskog iz 2003. Sprovedeno je za jedan hotelski lanac među gostima, a prema pisanju medija 41 odsto uzorka spavalo je u fetalnom položaju.
Izveštaj koji smo čitali ne navodi veličinu uzorka, ni kako je ličnost procenjivana, ni da je rad recenziran. Zato ga tretiramo kao zanimljivost, a ne kao dokaz.
Kada obratiti pažnju
Ako glasno hrčete i uz to imate dnevnu pospanost, jutarnju glavobolju ili suva usta, a partner primećuje prekide disanja, to mogu biti znaci apneje. Harvard savetuje razgovor sa lekarom i eventualno ispitivanje spavanja.
Šta iz ovoga možemo da uzmemo
Ne prisiljavajte se da spavate na određenoj strani zbog tvrdnje o mozgu. Birajte položaj koji vam je udoban, a uz zdravstvene probleme (apneja, refluks, trudnoća, bol u leđima) razgovarajte sa lekarom.
Poenta koja ostaje
Kod ljudi nije dokazano da poza otkriva ličnost niti da štiti mozak. Dokazano je da može da utiče na disanje, refluks i bolove, pa birajte onu koja vam prija.
Napomena: tekst je informativan i ne predstavlja medicinski savet. Ako imate problema sa spavanjem, obratite se lekaru.
Povodom naslova koji kruži mrežama, podatke smo proverili prema saopštenju Stony Brook univerziteta (2015), Harvard Health (1. novembar 2025), Sleep Foundation (ažurirano 25. jula 2025) i pisanju IOL-a o istraživanju iz 2003.
