Naslov pita: koju voćku treba pojesti pred spavanje da bi se očistila creva? U podnaslovu stoji jedna voćka. U telu teksta su dve.
Kurir Stil objavio je tekst 29. maja 2026. (autorka: Milka Đukić, rubrika „Lepi i zdravi“). Izjave pripisuje dr Dejanu Čubrilu. Pročitali smo ga i uporedili sa medicinskim izvorima.
Šta tekst tvrdi
Prema tekstu, doktor savetuje da se uveče pojede jedna urma ili jedna smokva, prethodno potopljena u vodu. Ujutru bi to „očistilo creva i žuč“ i dalo energiju.
Navodi se i da ne treba pet urmi, nego jedna.
Tekst ne daje mehanizam. Nema studije, nema brojki, nema upozorenja. Ne objašnjava ni koliko dugo se voće potapa, ni da li je sveže ili sušeno. U podnaslovu stoji i nejasna oznaka vremena („sta vremena“), koja je verovatno štamparska greška.
Izjavu o emisiji „RTS Ordinacija“ nismo mogli da proverimo.
Šta kaže NHS
Britanska zdravstvena služba definiše zatvor kao promene u pražnjenju creva, uključujući ređe pražnjenje ili teško pražnjenje. Prema toj službi, verovatno je reč o zatvoru ako ste u prethodnoj nedelji imali manje od tri stolice.
Savet je prozaičan: postepeno povećajte unos vlakana, pijte dosta tečnosti, izbegavajte alkohol i šetajte ili trčite. Urme i smokve se ne pominju, a od suvog voća pominje se samo sorbitol u grožđicama i drugim vrstama voća.
NHS savetuje i kad treba kod lekara: zatvor koji ne prolazi, krv u stolici, neželjeni gubitak težine, jaki bolovi ili iznenadna promena navika.
Šta kaže pregled studija
Meta-analiza u časopisu Frontiers in Nutrition (2022) obuhvatila je 11 kliničkih ispitivanja o voću i funkcionalnom zatvoru. Zaključak je blag: voće „možda“ ublažava simptome, a stolica se u proseku nešto češće javlja.
Ključno za naš slučaj: u tom pregledu je kivi delovao bolje od urmi. Jedno ispitivanje urmi uključeno je u analizu, ali, prema sažetku, urme nisu pokazale jasno poboljšanje simptoma.
Autori navode ograničenja. Većina ispitivanja bila je na zdravim odraslima, a ne na ljudima sa zatvorom. Podaci o ishrani bili su samoprijavljeni, a pristrasnost objavljivanja nije mogla da se oceni. Traže veća i duža istraživanja.
Napomena: stranicu smo pročitali delimično, pa se deo nalaza oslanja na sažetak.
Ironija u samom tekstu
Doktor u tekstu istovremeno odbacuje kratkoročni „detoks“: tri dana ovog soka, deset dana onog. Pravo „čišćenje“, kaže, nije brz proces, nego povratak ravnoteže.
To se poklapa sa EUFIC-om (Evropski savet za informacije o hrani, 2018), koji navodi da nema dokaza da detoks dijete uklanjaju toksine, jer to rade jetra i bubrezi. Dakle, naslov o „čišćenju creva“ ne ide dobro uz sam stav iz teksta.
Šta ne možemo da potvrdimo
Da jedna urma ili smokva „čisti creva i žuč“ ili „hrani ćelije“. Da je dovoljna jedna stolica dnevno, a više od jedne znači loše varenje. NHS u stranici koju smo pročitali ne govori o gornjoj granici.
Za smokve nismo pročitali nijedno ispitivanje na ljudima.
Na šta paziti
Urme sadrže prirodne šećere, što tekst sam priznaje. Ljudi sa dijabetesom ili posebnom ishranom trebalo bi da se posavetuju s lekarom pre promene navika.
Povremena promena stolice nije razlog za brigu. Ali ako je zatvor čest ili praćen upozoravajućim znacima, to je pitanje za lekara, a ne za internet.
Šta ostaje
Nema čudotvorne voćke za „čišćenje“. Postoje vlakna, tečnost i kretanje, a to važi za svaki dan, ne samo za večer.
Ovaj tekst je informativne prirode i nije medicinski ni nutricionistički savet.
Priču prenosimo prema pisanju Kurir Stila (29. maj 2026), a podatke proverili prema NHS (zatvor), pregledu u časopisu Frontiers in Nutrition (2022) i EUFIC-u (2018).
