Naslov koji preteruje
„To je kao da ste pojeli šest kockica šećera: Dr Filgud upozorio na napitak koji uništava organizam.“
Tako je 31. oktobra 2026. glasio naslov na portalu Vaš glas. Pročitali smo tekst. „Uništavanja“ u njemu nema.
Šta je zaista rečeno
Prema tekstu, Saša Plećević, poznat kao „doktor Filgud“, u kratkom TikTok snimku stavio je dve čaše gaziranog soka i pored svake šest kockica šećera. Kaže da 100 ml sadrži 12 grama šećera, pa 250 ml sadrži oko 30 grama, što je šest kockica od po pet grama.
Zaključak je blag: gazirani sok se povremeno može piti, ali ne treba da zameni vodu. Tekst dodaje da na težinu utiču i geni, hormoni i ukupan unos kalorija.
Odakle priča
Isti snimak i brojke Espreso je objavio 17. oktobra 2026, uz napomenu da je tekst preuzet sa Monda. Ni Espreso ne imenuje proizvod. Delove o dugom postu, ketozi, vodi sa limunom i mršavljenju nismo našli u pročitanom Espreso tekstu; mogu poticati iz drugih snimaka, a izvor nije naveden.
Ko je dr Filgud
Tekst ga naziva „poznatim doktorom“, ali ne navodi diplomu, specijalizaciju ni ustanovu. Espreso ga predstavlja kao doktora Sašu Plećevića. Profil na portalu eKapija nismo mogli da otvorimo, pa njegove kvalifikacije nismo proverili i ne tvrdimo ništa o njima.
Da li račun stoji
Računski, da. Ako sok ima 12 grama na 100 ml, čaša od 250 ml ima 30 grama. Podela na šest kockica zavisi od težine kockice, a pet grama je pretpostavka teksta. Važnije je da se brojka ne odnosi ni na jedan konkretan proizvod. Sadržaj šećera se razlikuje, a proverava se na deklaraciji.
Šta kaže WHO
Svetska zdravstvena organizacija (2015) preporučuje da slobodni šećeri budu manji od 10 odsto ukupne energije, što je „jaka“ preporuka, a dodatno smanjenje ispod 5 odsto, odnosno oko 25 grama dnevno, „uslovna“ preporuka. Slobodni šećeri obuhvataju i šećer iz voćnih sokova, a ne i onaj iz svežeg voća i mleka.
Prema našem računu, 10 odsto od 2.000 kalorija iznosi oko 50 grama. Jedna čaša od 30 grama bila bi dakle više od 25 grama i oko 60 odsto tog ograničenja. WHO u saopštenju navodi i da limenka zaslađenog gaziranog napitka može imati do 40 grama.
Šta pokazuju istraživanja
Metaanaliza Malik i saradnika (2013) obuhvatila je 32 članka. Kod odraslih je svaka dodatna dnevna porcija zaslađenog napitka bila povezana sa dobitkom od 0,22 kg godišnje u kohortnim studijama, a u eksperimentima sa dodavanjem napitaka razlika je bila 0,85 kg. Autori zaključuju da zaslađeni napici „podstiču dobijanje na težini“. WHO-ov komentar ukazuje i na ograničenja: veliku neobjašnjenu raznolikost među studijama i činjenicu da kohortne studije nisu uzimale u obzir ukupan unos energije.
Ostali saveti iz teksta
Tvrdnje o celulitu, dugom postu, vodi sa limunom i 3 do 5 kilograma mesečno nisu potkrepljene izvorima. Za tempo mršavljenja britanski NICE navodi najviše 0,5 do 1 kilogram nedeljno; tekst sam kaže da 5 kilograma mesečno nije za svakoga. Tekst pominje da dugi post nije za dijabetičare, trudnice i osobe sa poremećajima ishrane. Pre bilo kakve promene ishrane razgovarajte sa lekarom.
Šta ostaje
Poenta je razumna: šećer u čaši soka brzo se skuplja, a deklaracija je najbolji izvor. Ali nijedan napitak ne „uništava organizam“ sam po sebi, kako to tvrdi naslov.
Ovaj tekst je informativne prirode i ne predstavlja medicinski savet.
Ovo je prerađena i dopunjena verzija članka objavljenog 31. oktobra 2026. na portalu Vaš glas. Podatke proverili prema:
- Vaš glas (izvorni članak)
- Espreso: Dr Filgud upozorio na napitak (17. oktobar 2026)
- WHO: Calls on countries to reduce sugars intake among adults and children (4. mart 2015)
- Malik i saradnici: Sugar-sweetened beverages and weight gain in children and adults (Am J Clin Nutr, 2013)
- WHO eLENA: komentar o zaslađenim napicima i telesnoj težini odraslih (2014)
- NICE: How much weight should you lose?
